我が息子、小学一年最後の集大成

さて、我が息子の小学一年の年度末の最後の日曜朝練。
本日のメニュー(3時間)。
A.前半(1H)はサーキット
ストレッチ
ランニング
ダッシュ
各種ステップ
サイド、クロス、ミックス等
サイドダッシュ
ターンダッシュ
1セット目
腕立て 20
腹筋 40
背筋 50
スクワット 80
カーフレイズ&手開閉 80
2セット目
レスリング腕立て 前後計20
下腹部腹筋 40
交互背筋 50
ランジ 80
カーフレイズ&手開閉 80
3セット目
拳腕立て 20
ジャンピングスクワット 20
壁逆立ちで足踏みならぬ手踏み 10
壁逆立ち腕立て
体幹トレ
B.中盤(1H)はマット&ムーブメント
前受身
後受身
横受身
払い受身
前回り受身
前転、後転、側転
ホフク前進、ワニやクモ、ゴリラ、エビや逆エビ等の柔術系ムーブメント
C.後半(1H)はテクニック&スパー
レスリング系
構え
手捌き
タックル
押し合い
首投げ
打撃系
体捌き
ステップ
D.スパーリング 3R
と、この一年、まあこんな感じでいろいろ組み合わて進めてきましたが、よくついてこれるようになったな、我が息子(笑)。
また、息子共々頑張ります。
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白虎
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